预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。亚健康状态也称“第三状态”。研究表明，人体健康与患病之间还存在着一个过渡的中间状态，即第三状态。在我国，亚健康已经成为现代人群中的常见现象，每个人都有必要重视个 人的健康问题，远离亚健康。
　　有关专家研究表明，造成亚健康的因素主要有以下几种：一是由于竞争日趋激烈，人们过度疲劳造成的精力、体力透支。二是由于人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。三是人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。 　
　　亚健康在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统疾病，如心悸、心律不齐等。
　　预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。
　　另外，多喝碱性还原水也会有效预防和改善酸性体质即亚健康状态。