民以食为天，人活着，就得吃东西。但只有合理科学的膳食，才能促进健康，反之，饮食不当，则会给身体造成伤害。因此，营养学家告诫广大消费者，以下１０种食物不宜多吃。
    (1)皮蛋
    皮蛋含铅，食多会中毒！
    一般制造商在制作皮蛋时，常添加定量的铅，我们若经常食用，会引起铅中毒。同时，还会造成身体内钙质的流失。
    (2)臭豆腐
    臭豆腐闻着臭吃着香，但也不能多吃
    臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染，同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质，对人体有害。
    (3)味精
    食用味精每日都有定量千万不要超量！
    每人每日对味精的摄取量，以不超过六公克为原则，多则有害无益。
    (4)菠菜
    菠菜的含铁量其实并不高！
    菠菜营养丰富，但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏。
   （5）猪肝
    对于三高人群，猪肝可要少吃
    一公斤的猪肝，其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇，会导致动脉硬化。
   (6)烤肉
   夏日大排档的首选烤羊肉也不能天天吃哦！
   由于烤肉在熏烤过程中，会产生如「苯」等有害物质，是诱发癌的因子。
   (7)腌菜
   韩式辣白菜可是很多女性的最爱，以后也要少吃了！
   腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
   (8)油条
   不少人把油条作为每日的早点，以后可要少吃了
   油条中的明矾的无机物，不可经常食用。